Warme dagen, zorg dragen


Zon in overvloed, verzorg jezelf en anderen goed.



We kijken elk jaar uit naar die mooie, warme dagen, maar elke zomer sterven er nog steeds mensen als gevolg van de hitte.

Vaak oude, alleenstaande mensen of chronisch zieken die er baat bij hebben dat jij op deze dagen eens extra langskomt om te checken hoe ze zich voelen en of ze wel voldoende vocht binnenkrijgen.

Ook voor kinderen is het heel belangrijk dat ze genoeg drinken!

Tip nummer 1 is dus: Drink voldoende!
* Te weinig drinken is samen met het te warm hebben een van de belangrijkste oorzaken van gezondheidsproblemen op erg warme dagen. Drink dus voldoende!
* Drink meer water dan gewoonlijk: minstens 1,5 liter in rust.
* Drink regelmatig en vóór je dorst hebt. Kleurt je urine donker of plas je minder dan gewoonlijk? Dan drink je te weinig.
* Vermijd alcohol en gesuikerde dranken. Je lichaam verliest sneller vocht als je alcohol drinkt. En gesuikerde dranken neem je minder snel op.
* Speciale aandacht voor kinderen en baby’s: een kind heeft pas dorst wanneer het uitgedroogd is. Wacht dus niet tot het moment dat een kind dorst heeft om het drinken te geven.
* Laat een kind meerdere kleine hoeveelheden na elkaar drinken. Dat is beter dan een grote hoeveelheid in één keer. Vermijd te koude dranken om buikkrampen te voorkomen.

Tip 2: Hoe afkoelen bij warm weer?
* Draag lichte, loszittende en lichtgekleurde kledij, een hoofddeksel én een zonnebril.
* Vermijd zo veel mogelijk de zon en gebruik zonnecrème!
* Zoek koele plekken op. Blijf zo veel mogelijk in de schaduw. Ga naar het bos en het park om te wandelen of verplaats je naar een koele plaats zoals een bibliotheek, dienstencentrum, overdekt koopcentrum, ...
* Houd je huis koel.
* Gebruik een ventilator om je lichaam af te koelen.
* Gebruik zo weinig mogelijk elektrische apparaten.
* Neem een lauwe douche, een voetbad of een frisse duik in een zwembad.
* Speciale aandacht voor kinderen of baby’s: zorg voor voldoende afkoelingsmateriaal zoals waterspeelgoed, zwembadjes, enzovoor, ...
* Zorg dat het lichaam voldoende kan rusten; doe het rustiger aan en rust regelmatig.
* Bewaar je inspanningen voor de koelere momenten van de dag (de ochtend en de avond).

Tip 3: Wees voorbereid
De hele zomer
* Heb je oudere of zieke familieleden? Zorg er dan voor dat er iemand kan langsgaan wanneer jij op vakantie bent.
* Informeer bij je gemeente of er buur-voor-buur-initiatieven zijn waarvoor jij je als vrijwilliger kan opgeven of iemand die zorg nodig heeft op warme dagen kan inschrijven.
* Smeer zonnecrème als je de zon niet kan vermijden, ook buiten de zomer!

Tijdens een warme periode
* Zorg dat je altijd water bij je hebt.
* Volg de weersvoorspellingen.

Tip 4: Huisdieren en warmte
Ook dieren kunnen het te warm krijgen tijdens warme dagen. Zorg je voor dieren? Ga dan naar deze website
voor meer info.

Tip 5: Denk aan anderen in je omgeving
* Ga op warme dagen extra langs of bel regelmatig. Neem wat groenten en fruit mee zodat de oudere lichte maaltijden kan eten.
* Stel een lijst op met contactpersonen bij problemen. Denk aan de buren, de familieleden, de huisarts, de verpleging, ...
* Zorg dat iemand anders langsgaat als je zelf niet kan.
* Laat de oudere voldoende en regelmatig drinken, ook als hij geen dorst heeft. Doe dat ook enkele dagen voor de warme dagen. Zo bouwt hij/zij een vochtreserve op.
* Bied keuzemogelijkheden en variatie aan zoals koffie, thee en suikerhoudende dranken. Daarmee zet je aan tot drinken. Hou rekening met adviezen voor een gezonde voeding en laat water primeren.
* Zorg voor kleding die aan de temperatuur aangepast is.
* Zorg voor een frisse slaapkamer en luchtig beddengoed.
* Zorg voor verfrissing zoals een waterspuit, een koele doek, een douche, een voetbad, …
* Hou de woning koel. Veel ouderen blijven de hele dag binnen.
* Kan de woning niet genoeg gekoeld worden? Breng de oudere dan naar een koelere plaats zoals de bibliotheek, het dienstencentra of het park.

Meer tips en informatie op www.warmedagen.be!

Reacties


Meest gelezen :



Blijf op de hoogte ! Activiteiten, recepten, wedstrijden, …
Mijn kortingen
Museum over Tweede Wereld
Met de vertoon van de Famidookaart bieden wij onze bezoekers...
Zaza Belle, Clown, Magiër
10 % korting met CODE "FAMIDOO"...
Zaza Belle, Clown, Magiër
10 % korting met CODE "FAMIDOO"...
Meer kortingen [+]

Website developed by MooGoo