Alimentation
Goûter
Si le goûter n’est pas un repas aussi important que le petit-déjeuner, il reste un moment privilégié. Sachez le partager avec vos enfants... Proposez-leur un produit laitier, un aliment riche en amidon ou un fruit.
Comme produit laitier, il existe :
Du lait (froid ou chaud, aromatisé ou non)...
Des laitages, crèmes, ...
Du fromage à tartiner ou à croquer, ...
Des yaourts, fromages blancs, lait fermenté, ...
Comme source d’amidon, pensez aux :
Tartines ou baguettes
Biscottes
Céréales (type petit-déjeuner)
Bananes
Comme fruits :
Prenez un fruit de saison et bien mûr
La compote de fruits constitue une belle alternative
Conseil
Goûter vous permettra à vous comme à vos enfants de ne pas arriver au repas du soir affamés ! Vous pourrez ainsi profiter d’un dîner plus léger, ce qui facilitera votre digestion et votre sommeil !
Petit déjeuner
Un petit déjeuner équilibré est la clef d’une bonne journée ! Complet, il permettra à votre enfant d’acquérir une énergie suffisante et la vigilance nécessaire pour tenir jusqu’au repas de midi. Bref, le petit déjeuner est un repas incontournable, à ne sauter sous aucun prétexte !
Un petit déjeuner équilibré se compose :
d’une boisson (eau ou jus de fruit)
de céréales (pain, biscottes, céréales)
d’un produit laitier (lait, yaourt, fromage)
d’un fruit ou d’une compote
Pour varier, pensez à la salade de fruits frais, au fromage blanc mélangé avec des morceaux de fruits, au riz au lait ou aux restes du gateau du goûter ! Les enfants s’en lècheront les babines !
Conseil
Que votre enfant soit mal réveillé ou qu’il n’ait pas envie de manger, pas question de céder ! Il ne partira pas à l’école le ventre vide. S’il n’a jamais faim, donnez un grand verre d’eau ou de jus de fruit au réveil. Son appétit sera stimulé et c’est un petit ogre affamé qui viendra se mettre à table.
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